Im nicht enden wollenden kalten und dunklen Winter hat jeder seine Lieblingsrituale, um sich zu wärmen und aufzuheitern. Manchmal ist ein Besuch in der Sauna zeitlich sehr aufwändig und auch ziemlich teuer geworden. Ist denn ein heißes Bad oder ein Besuch des Whirlpools im Stadtbad genauso wirksam? In einer Studie der Universitiy of Oregon wurden die Folgen passiver Wärmeanwendungen in Sauna, Infrarotsauna und Whirlpool untersucht. Unter anderem wurden Körpertemperatur, Herzfrequenz, Blutdruck sowie bestimmte Immunzellen und Entzündungsmarker im Blut vor, während und nach den Anwendungen gemessen. Die deutlichsten Veränderungen löste das Bad im heißen Wasser aus, die Körperkernthemperatur wurde am stärksten erhöht, der Blutfluss durch die Gefäße verstärkt, was den Fachleuten zufolge bereits ein wirkungsvolles Training für das Herz-Kreislauf-System darstelle. Das heiße Wasser habe zu einem signifikanten Anstieg entzündungsregulierender Zytokine und Immunzellen geführt, was eine positive Stimulation des Immunsystems bewirke.
Regelmäßige Wärmebäder können also eine gute Alternative zum Saunagang darstellen und außerdem Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen wenig oder keinen Sport treiben können, wenigstens zum passiven Herz-Kreislauftraining verhelfen. Noch besser für alle, die es können, ist eine Kombination mit sinnvoller Bewegung.
Natürlich soll eine Wärmetherapie, egal ob Sauna oder Wanne, vernünftig und in Maßen betrieben werden. Jeder achte dabei auf das persönliche Wohlgefühl und die richtige Dosierung!
Quelle: https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/besser-heiss-baden-als-in-die-sauna-gehen-20251009604915/
aufgerufen am 23.02.2026, 17:32
